Nyttig viden: Rul & Redninger

Nyttig viden om eksimorul og redninger i havkajak.

Du kan sagtens få et helt livs gode kajak-oplevelser uden at kunne rulle. Du kan også sagtens lære at rulle uden at være en barsk vovehals, der ikke er bange for noget i hele verden. Men agter du at ro på åbent vand, langt fra kysten, eller når vandet er under 10⁰ grader varmt - så er rul og makkerredninger vigtigere end din redningsvest.

Om vinteren bærer du redningsvest af hensyn til dine efterladte. Vesten gør det nemmere for Søværnets Operative Kommando, SOK at finde liget. Ønsker du at overleve det kolde vand, er der ingen vej uden om:

• Du skal kunne udføre en makkerredning med en svækket makker, der har stive fingre og ringe mobilitet
• Du skal kunne redde dig selv op af vandet og tilbage i kajakken - ellers sætter du unødigt andres liv på spil, hvilket er uforsvarligt og respektløst i forhold til din familie, din nødstedte makker eller dine redningsmænd

At svømme selv korte distancer i vinterkoldt vand, i fuld påklædning, er ikke muligt. Ud fra egne eksperimenter ved vi, at selv 50 meter kan være uoverkommeligt langt.

Mere om kulde og påklædning her ,om hypothermi, underafkøling, her og bølger her.

Praksis viser, at er du god til rul & makkerredninger, får du ofte ikke brug for det ! Undervejs i læreprocessen får du en generelt bedre balance og generelt bedre teknik. Tilsammen betyder det som regel du ikke kæntrer. Rul og makkerredninger er som brandforsikring og førstehjælp. Du har det, du kan det - og du får med lidt held ikke brug for det.

• print øvelserne her på síden og følg dem én for én
• køb en bog og gå i gang på egen hånd fra en ende af.
• deltag i kurser i en forening eller klub
• deltag i kurser hos en kommerciel kursus-udbyder

Om sommeren er det oplagt at øve rul & makkerredninger ud for en sandstrand. Når vandet bliver koldt er rul en langt alvorligere sag, og uanset hvor godt du er klædt på, kan du ikke øve ret længe. Det kolde gys kan dertil være livsfarligt. Derfor er en svømmehal et godt sted at øve sig om vinteren.

Det er slet ikke så svært at få adgang til en svømmehal. Du kan:

• leje en hal sammen med nogle andre interesserede
• melde dig ind i havkajakroerne og tage på et af deres træf med rullestue i svømmehal
• melde dig ind i en lokal kajakklub og deltage i klubbens rullestuer. Har den ikke sådanne arrangementer endnu, er der måske brug for en ildsjæl, som gider stable dem på benene…

Vi er medlem af Næstved Kajak & Cano klub, NKC, og har derigennem adgang til nogle af klubbens arrangementer i svømmehal. Bemærk at kun medlemmer af NKC har adgang til arrangementerne. Derfor kan vi ikke umiddelbart invitere dig med, medmindre du er medlem af klubben.

• Neoprendragt eller longjohns, der holder på varmen og forebygger blå mærker, når du roder rundt på kajakken. Til nød kan anvendes gammel t-shirt & bukser. Badebukser / badedragt er ikke egnet til formålet, de er for kolde og beskytter ikke mod blå mærker.
• Neoprenstøvler eller strømper. Ved mange rul sætter du hælene hårdt i bunden af kajakken. Specielt plasticbåde er slemme til at slide al huden af hælene, hvis du ikke har støvler eller strømper på.
• Dykkermaske, googles eller lignende til at beskytte øjnene mod aggressivt klorvand.
• Vinter-vanter og anden påklædning er det glimrende at teste af i svømmehallen. Kan vanterne tages af med lukkede øjne & hovedet nedad – inden du ikke har mere luft ?

• Kajak. Tag din egen med. Jeg har hverken mulighed for at låne dig en eller transportere den.
  • Det er et sjældent privilegium at få adgang til en svømmehal med sin kajak i Danmark. Derfor er det vigtigt ikke at påføre hallen unødvendige omkostninger til vedligehold af vandkvaliteten eller bademesteren unødvendigt ekstraarbejde på grund af snavsede kajakker eller udstyr. Kajak & udstyr skal være lige så rent som din krop, når du tager det med i svømmebassinet. Ellers risikerer du at blive afvist ved indgangen.
• Pagaj + én eller flere reservepagajer. Erfaringsmæssigt knækker en del hjemmelavede pagajer hver vinter i svømmehallen
• Sprayskirt
• Paddle Float til selvredninger
• Vandtætte luger
• Redningsvest. Det er en god øvelse at træne kæntringer både med og uden redningsvest
• Pumpe – god når lastrum skal tømmes for vand
• Svamp – god når det sidste vand skal ud af kajakken

• mønter (2-kroner) til aflåseligt skab i omklædningsrum
• 2 håndklæder, ét til brug ved pauser inde i hal & sauna, ét til brug efter afsluttende bad.
• kaffe & småkager

Gennemgår du nedenstående øvelser i slavisk rækkefølge, vil jeg næsten garantere,du meget hurtigt vil blive dygtig til rul. Alle filer er pdf-dokumenter til download og print.

• Øvelse 1 – Wet Exit
• Øvelse 2 – Hip Flick – Hoftevrid
• Øvelse 3 – Lavt Støttetag – Højt Støttetag
• Øvelse 4 – Sweep
• Øvelse 5a – Sculling
• Øvelse 5b – Sculling
• Øvelse 6 – Basic Brace Roll
• Øvelse 7 – Reentry & Roll
• Øvelse 8 – Reverse Screw Roll
• Øvelse 9 – Steyr Roll
• Øvelse 10a – Forward Sweep Roll
• Øvelse 10b – Greenland Trick Roll
• Øvelse 11 – Two Handed Forward Leaning Roll
• Øvelse 12 – One handed back-leaning roll

Se øvelser som animerede tegnefil her

Læs om rulleteknik i bogen:

• The Bombproof Rool and Beyond
• Forfatter, Paul Dutky
• ISBN 0-89732-085-9
• Forlag: Menasha Ridge Press
• www.menasharidge.com

Vi købte vist bogen på www.amazon.com og kan varmt anbefale den.

Se videoklip af rul, roteknik og ægte grønlandsk rebs-gymnastik her

• Turberetninger, foto & nyttig viden

• Animerede øvelser